Test online per Calcolare il Peso Ideale

Per combattere la cellulite, è importante trovare le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria infiammazione e va curata su più fronti.

Innanzitutto, è doveroso capire se sia associata o meno a uno stato di obesità.Se vi è anche sovrappeso, quindi, è fondamentale preparare un piano di dieta ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno due volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni piani di workout adatti per ripristinare il microcircolo e aiutare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza dimenticare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che bisogna evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


WORKOUT PER GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per togliere la ritensione idrica e rinvigorire la pelle dei glutei è sicuramente lo squat.

Il movimento consiste nel fare il movimento di sedersi, senza reggersi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la costanza è ciò che premia. Per combattere la cellulite difatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza fretta e consapevolmente. Segui le diverse challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: scheda glutei:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo principale esercizio da seguire contro la cellulite

In piedi, ci si piega a turno sulle ginocchia tenendo la schiena totalmente dritta e le spalle basse, morbide. Durante questo movimento, gli addominali e i glutei sono ben contratti.

Come per lo squat, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più fluido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.

È il nuovo attrezzo da palestra per combattere la pelle a buccia d'arancia e sciogliere i muscoli affaticati. Si tratta del foam roller: un attrezzo in lattice, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.

Con questo è possibile agire realmente sulle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi comodamente a casa


Si può usare sulle gambe facendo scivolare su e giù il rullo effettuando un massaggio nella zona da trattare.

Ugualmente vale per i glutei: ci si mette sul rullo e si fanno scivolare i glutei avanti e indietro.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.


Congiuntamente ai workout, non c'è niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre diffusa in oriente, si utilizza specialmente a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.


Se vuoi annientare la cellulite, usa delle pratiche yoga che hanno tutti gli asana da esercitare "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte difatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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